آدمک چوبی به انگلیسی wooden dumy به چینی  muk yan jong است. دارای دو دست در بالا یک دست در پایین یک تنه ی اصلی و یک پا در جلو است. مثل یک خط کش عمل کرده و باعث می شود تکنیک ها در محل درستی قرار بگیرد. فرم آدمک چوبی هفت قسمت دارد:

1-مقدماتی اول     2-مقدماتی دوم    3-بخش پاک سائو    4-بخش بونگ سائو   5-بخش جات سائو  6-بخش جام سائو   7-بخش لگدها

  برخی خواص آدمک چوبی عبارتند از : 1)هماهنگی دست و پا 2)تقویت نیرو 3)انتقال صحیح نیرو به حریف 4)درست اجرا شدن تکنیک ها  آدمک چوبی مانند خط کش عمل میکند 5)پیدا کردن نقاط کور 6)استفاده همزمان از سختی و نرمی یین ویانگ